翻轉刻板印象：了解骨質疏鬆，從訓練開始

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骨質疏鬆，一個似乎只與老年人有關的問題，常常被人們視為是不可避免的衰老現象。然而，這種刻板印象可能讓大多數人蒙蔽了一個重要的事實：骨質疏鬆可能發生在任何年齡。而同樣對絕大多數的人而言，骨質的流失往往被視為年齡增長的必經過程，或是維生素D攝取不足而大量補充補劑以求延緩流失速度的不可抗力因素。

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但時至今日，人類就已經一再的證明「人體天生就懂得自我修復」；受傷後發炎的傷口，會開始啟動人體自然修復機制癒合，或是承受了大量的壓力刺激後，身體會改變結構及成長，用以承受下一次的外力抵抗。

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承前所述，大量的實證一再出現，長期執行阻力訓練的身體，會啟動生存機制，迫使神經系統、內分泌系統、肌肉組織與結締組織變得更有效率、粗壯及有韌性。而恰巧的，骨質的形成機制：蝕骨細胞與成骨細胞的交互作用，同樣也會在阻力訓練當中此消彼長，讓合成的速度大於消失的速度，以及肌肉組織強壯後促進骨鈣素（osteocalcin）分泌，使得骨頭結構更加緊密。

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因此，只需要在生活中注入一點「額外的重力」(人為的重量增加)，讓全身的肌肉受到更多阻力的刺激、你我生存所需的刺激。

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如果你能看到這裡，真心建議來實際的扛起重量，與已經走上這條道路的其它夥伴，一同親身經歷抗老化的實際感受。