我要練多久才會進步？一對二私人教練,嘉義一對二私人教練

「在這個相信一切都有捷徑的時代，我們要學的最重要的一課是：長遠來看，最困難的方法就是最簡單的方法。- Henry Miller」

第一次接觸重量訓練前，想必最多人關心的問題是：可以只學會動作回家自己練嗎？課要上多久才能停止？我要練多久才會進步？...以及更多類似的問題。

在回答這些問題前，我們先聊聊學音樂這件事。

可能許多人有學習過音樂，或是送孩子學習音樂的經驗。無論從什麼樂器開始入門，相信第一個要認識的必定是音符音階，如同DoReMi，這是組成一首音樂的要素。

學會了音階之後，接著就能奏出磅礡或悠揚的音樂了嗎？可能不僅如此。要真正掌握這項技能，需要大量的練習，需要深刻的了解音樂的本質，需要開始花時間學習樂理知識，接著才是從自己演奏的過程中思考如何表達出情感。

讓我們用訓練代換音樂這件事，現在可以回答許多人的疑問。

動作的學習就如同音階音符，是訓練的最入門，學會了動作，就好像學會了基本元素，但離要真正能夠彈出一首曲子，也就是長期數十年的身體進步，還有一段不小的差距。

僅模仿動作並不具有太大的價值，同樣需要開始去了解訓練的基礎原理，同樣需要大量的練習，以及如何編排合適動作、監控訓練刺激，針對人體適應性調整訓練課表與強度，才真正是訓練的價值所在。

上述的過程不乏有人能夠自己摸索，但有人帶領的確能省事不少。

而學習這個過程，沒有辦法訂定一個確切的時間，因為每個人都是獨立的個體，並且取決於個人目標的設定。有的人就是只想要學會DoReMi，有的人想彈奏出四季交響樂；但必須說，要能夠讓一個人的肌力長期保持進步，肯定不會是偶爾按幾個按鍵般簡單。

因此，正因為我們看過許多人來來去去，時常希望能尋找到一種快速、省時、便宜的方法來提升肌肉骨質神經系統，不停地在各種方法中打轉卻依舊找不到方向，回頭看才發現繞了好大一圈。

原來真正提升肌力/肌肉/骨密度/神經系統的身體素質方法，便是規律且漸進式的重量訓練，並搭配正常的飲食、充足的睡眠，無論你是運動員或一般人，僅此而已。

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【7-8月自由重量&綜合體能團體課開放報名】

報名團體課程前，請先詳閱以下注意事項:

1. 年滿20歲以上，未滿65歲，身心無重大疾傷病或重大手術史，方可報名。

如有訓練上的疑慮，請先做運動前的醫療諮詢，請醫師詳列進行運動訓練的「禁忌與限制」，我們將陪伴您一同討論檢查報告，經評估後可參加團體課程再報名。若先報名後才提出，經評估不適合團體課，可轉讓名額或旁觀，恕無法退費。

2. 為維護上課品質，除重要事由外，雙月期課每人每期至多請假兩次。

如遇天災或不可抗力因素，工作室配合各級機關發布命令作業。如遇補班日，工作室照常上課，恕不再另行補課。

PS.團體課程人數2-6人不等，我們會盡可能依照學員的個別程度調整動作及內容。